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壓力與時間管理培訓
課程大綱
第一章、認識壓力
壓力的來源
壓力（情緒）管理
壓力的臨界點

第二章、枯竭
枯竭的現(xiàn)象
壓力與枯竭
壓力值自測

第三章、壓力管理的技巧
最簡單的壓力處理方式
壓力管理的對應(yīng)方法：
改變心態(tài)/改變壓力的來源(本課程重點)、
(以下細節(jié)在其他課程介紹)
加強溝通技巧、
解決矛盾與沖突的方法
問題的分析與解決

第四章、平衡生活
生理調(diào)控
心理學技巧
放棄壞習慣
放松和休息

第五章、影響時間使用的原因
時間的特性
效率與效果
影響員工時間的16因素
時間管理的5大誤區(qū)

第六章、有效的時間管理關(guān)鍵
時間管理是意志力的考驗
對時間價值的認識
習慣影響時間
找出時間的消耗處
避免浪費時間
浪費時間的現(xiàn)象
政策與方法的浪費
控制時間的模式

第七章、建立“管理時間系統(tǒng)”
1.、建立目標
建立生產(chǎn)力金字塔
建立人生目標
2.、設(shè)立優(yōu)先順序
每天的任務(wù)表
4D原則
重要的與緊急的區(qū)別
重要與緊急的四象限
重要與緊急的轉(zhuǎn)變
ABC重要性區(qū)別法則
突發(fā)事故的處理
誰的標準？-重要與緊急的評估
3.、&
4.、排定工作時間表、預留時間
5.、充分授權(quán)
授權(quán)的重要性
什么是權(quán)力
什么是授權(quán)
為何要授權(quán)
企業(yè)內(nèi)缺乏授權(quán)的原因
授權(quán)的要素
授權(quán)的程度
首要品質(zhì)是尊重和信任
什么是信任
6.、找出*狀態(tài)
活力周期
與精力的配合-提高效率
7.、減少干擾-處理“時間賊”
認識時間賊
處理時間賊的對策
處理干擾
學會說‘不’
處理訪客
電話干擾
革除拖延的習慣
整潔的辦公場所
處理電子郵件

第八章、面對變動
你無法管理時間？
克服因循怠惰
找出自我的價值
壓力管理的真諦-時間的自由
壓力與時間管理培訓