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壓力與情緒管理  培訓

課程大綱：
第一部分：改變壓力的趨向，成就卓越的人生——壓力管理的藝術(shù)
本部分的培訓共分為：認識職場壓力、職場壓力的表現(xiàn)和自我評估、職場壓力的緩解和管理等部分，從管理學、心理學和醫(yī)學的復合角度，從卓越領導和職業(yè)領袖的角度，揭示職場壓力這一現(xiàn)代社會“隱形殺手”的真實面貌和職業(yè)經(jīng)理所面臨的方方面面的壓力。本培訓實用性較強，既有一定的理論基礎可以作為指導，又注重實際操作方法，同時操作方法以簡單實用為主，可以作為職場人士正視和緩解壓力的借鑒，并對自身心理健康建立正確的認識，嘗試培訓中講解的心理狀態(tài)的自我放松方法，進而緩解和釋放壓力，做一個輕松的人。

第一講：壓力——必須正視的“隱形殺手”
一、什么是壓力及其來源；
二、壓力的形成及其表現(xiàn)形式；
三、壓力對身體帶來的危害。

第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
一、如何面對正壓與負壓；
二、壓力診斷的基本方法；
（一）、 期望誤區(qū)診斷法。
（二）、職位完美性診斷法。
（三）、環(huán)境變化診斷法。
（四）、風險性。
（五）、價值標準變遷診斷法。
（六）、了解真實"自己"診斷法。
三、班組長18個方面的壓力思考。

第三講：釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
一、十招助你克服職場壓力；
二、緩解工作壓力的八大方法；
三、關注女性員工的減壓；
四、運動減壓“呼吸操”；
五、學會每天（經(jīng)常）問自己十個問題；
六、自我激勵：請您常常這樣想問題；
七、5S在應付日常壓力上的應用；
八、給員工做“精神按摩”；
九、用勸說他人的方法勸說自己。

第二部分：挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生——情緒管理的藝術(shù)
意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態(tài)中的，即情緒是由潛意識來決定的。當我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。如果我們用逃避的方式來解決情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。所以，我們要學習與各種情緒相處，從中找到真正的目標與意義。有一句話說得好：「所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻期待不同的結(jié)果。」因此我們面對憂慮、壓力，除了要行動更要學習改變，如此才能掃除憂慮，創(chuàng)造我們所要的結(jié)果，進而擁有全新的生活。如果每天均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。

第一講：情緒——成功與失敗的加速器
一、情緒何來與情緒定義
二、情緒的種類與情緒的影響

第二講：提升情商指數(shù)，掌控成敗關鍵
一、情緒管理的核心——心態(tài)哲學
二、個人成敗的關鍵——情感商數(shù)
三、提升EQ做情緒主人的方法

第三講：情緒管理的基本方略
一、情緒管理的“三大途徑”；
二、情緒日志：認識自己的情緒；
三、四個情緒管理小妙方；
四、消除不快樂的十種方法
五、情緒管理策略。

壓力與情緒管理  培訓