打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
2025-10-06 21:05:18
講師:陳冰冰 瀏覽次數(shù):3045
課程描述INTRODUCTION
如何減輕員工的心理壓力
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培訓目的:
1、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
2、消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
3、掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法;
4、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活工作;
5、提升日常人際互動的溝通技能,輕松享受人生。
培訓特色:
理論充分結(jié)合實踐的培訓指導:充分結(jié)合公司的現(xiàn)狀、領(lǐng)導的期望和學員的現(xiàn)實需求進行培訓,充分結(jié)合實際工作進行案例分享
心理針對性壓力緩解和指導:通過心理戰(zhàn)術(shù)直接改變心態(tài),提升員工的工作效率;
生動、活潑的封閉式培訓:通過兩天的定制化培訓課程,幫助員工清晰認識自身的壓力源并能夠樹立正確的工作心態(tài)、生活心態(tài),從而快樂、簡單、高效工作,享受人生;
案例分析和情境模擬結(jié)合,通過游戲、故事方式將深奧的理論淺顯化、容易掌握并應(yīng)用。
培訓大綱:
第一章開篇:改變、分享、享受
²體察今日自我情緒
²小故事:踢貓效應(yīng)
²兩段視頻分享:改變文字,改變世界;改變態(tài)度,改變觀念
²故事分享:不抱怨的世界
²人生四大臺階
²人生四大象限
²游戲:找貴人
第二章正確認識壓力和情緒
²壓力和情緒來源的多樣性
²職場壓力構(gòu)成
²生活壓力構(gòu)成
²小游戲:信息大搜索
²認識壓力及情緒的積極意義和消極意義
第三章工作與生活平衡藝術(shù)--壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A.內(nèi)部:自我調(diào)整,做情緒的主人
1.如何體察自己的情緒
2.如何管理自己的情緒
3.如何適當表達自己的情緒
4.緩解情緒方式
5.提高EQ,做自己情緒的主人
B.外部:事件控制
1.突發(fā)事件處理
2.掌握解決問題的方法
第四章自我減壓運動
A、制服壓力的一般方法
1、六種工作生活的語言
2、七種良好習慣
3、八種職業(yè)操守
4、九種人生的果實
5、把握人生:三大問題的思考
B.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力,成為3%
C.應(yīng)對壓力的方法
1、放松與壓力
2、運動與壓力
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
D.坦然面對壓力
第五章預(yù)防性壓力緩解
A、視頻分享:
人生最重要的兩大武器
人生最重要的兩大能力
B、愛的五個環(huán)——小工具“感恩卡”的應(yīng)用
C、做一個智慧的人
D、找到我的“殘疾”
第六章快樂工作、享受人生
A、小游戲:透過牙簽人生
B、全體互動:擁抱人生
轉(zhuǎn)載:http://www.handlers.cn/gkk_detail/15430.html
已開課時間Have start time
- 陳冰冰
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